Se reconnecter avec notre cœur d’enfant
Pour cet épisode d’avant-veille de Noël 2021, on te propose de te connecter sur ton coeur d’enfant, de faire comme les enfants! On te propose de prendre tes pensées comme si c’était des enfants, d’être boqué (têtu) comme un enfant et de jouer comme un enfant.
1 | Accueillir tes pensées comme des enfants (surtout tes pensées stressantes)
Quand une pensée stressante survient, imagine-la comme un enfant qui vient s’asseoir sur tes genoux et pose-lui des questions. Pour cela, on te propose d’essayer une méthode appelée The Work, conçue par Byron Katie pour accueillir nos pensées sans les juger. La méthode repose sur quatre questions clés pour interroger nos pensées stressantes et réévaluer notre perception.
Observation des Pensées Stressantes :
- Est-ce que c’est vrai ?
- Puis-je absolument savoir que c’est vrai ?
- Comment je me sens quand je crois cette pensée ?
- Qui serais-je sans cette pensée ?
Exemple de Pensée Stressante
Si tu reçois un courriel d’une collègue et que tu penses qu’elle essaie de te manipuler, au lieu de résister à cette pensée, invite-la comme un enfant pour mieux la comprendre. Demande-toi si ce que tu perçois est vraiment la vérité ou si c’est ton interprétation.
2 | Être boqué comme un enfant
Refuse les étiquettes que d’autres veulent te coller ou que tu te colles toi-même. Par exemple, si tu te dis que tu vis avec un TDAH ou que tu procrastines, essaie de voir cette affirmation sous un nouvel angle sans l’accepter comme une vérité absolue. Adopte une attitude têtue et refuse de t’enfermer dans ces stéréotypes.
Exemples d’Étiquettes Courantes
- Syndrome de l’imposteur : « Qui suis-je pour enseigner ceci ou cela ? »
- Procrastination : « Je suis une procrastinatrice professionnelle. »
3 | Jouer comme un enfant
Brené Brown, dans une entrevue avec Oprah, définit le jeu comme une activité sans but précis ni objectif (without a purpose). Jouer pour le simple plaisir de jouer, sans attendre un résultat concret, est essentiel. Tsé faire quelque chose sans autre but que de le faire! Oprah a partagé qu’elle avait aménagé son lit avec des documents à lire et des projets à finaliser pour « gagner du temps ». Au final, elle n’a pas vraiment joué ni profité de son temps libre. Alors, il est absolument important de faire une activité juste pour soi-même, sans objectif caché.
Application Pratique
Pendant les fêtes, mais aussi pour toute l’année, trouve des activités que tu fais juste pour le plaisir. Voici quelques suggestions :
- Tricoter : Non pas pour vendre sur Etsy mais juste pour toi.
- Dessiner : Pas pour créer une œuvre d’art mais pour le plaisir de dessiner.
- Écrire : Pas dans le but de publier un roman mais pour exprimer tes pensées librement.
C’est une recette magique pour décrocher et pour avoir du plaisir. Pour reconnecter avec l’enfant en toi, cet être qui est capable de croire aux miracles, de relever des défis immenses et d’aimer sans condition.
Pour en savoir plus sur Byron Katie, passe écouter l’épisode 13 – « Des pratiques simples pour un quotidien plus léger« .
