Envie de transformer ta journée avec des pratiques simples?
Dans cet épisode, tu découvriras trois pratiques incontournables qui peuvent transformer ton quotidien et le rendre plus lumineux : la gratitude, la flexibilité et l’intention. Ces pratiques, adoptées au quotidien, peuvent t’aider à vivre des journées plus belles et plus épanouissantes. De Brenée Brown à Byron Katie, d’éviter « d’avoir une selle dans le coccyx à tous les deux temps » à « travers le Mégantic en bateau », on les explore pour mieux les comprendre et voir en quoi elles améliorent nos journées.
Les 3 pratiques qu’on te propose
# 1 | La gratitude
La gratitude est un pilier essentiel pour vivre pleinement et apprécier chaque instant. Brené Brown, une chercheuse renommée en psychologie, a découvert que la gratitude est la seule variable commune parmi les personnes capables de se laisser aller à la joie intense. Imagine, toutes ces personnes qui arrivent à savourer pleinement la vie, partagent cette pratique de gratitude. En d’autres termes, pour être heureux, il est essentiel d’être reconnaissant.
« La gratitude est la seule variable que partagent en commun les personnes qui peuvent vraiment se laisser aller à la joie. » – Brené Brown
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L’importance de reconnaître les efforts
Il ne s’agit pas seulement de croire en la chance, mais de reconnaître les efforts investis pour atteindre ce qui nous arrive de positif. À la maison, cette distinction est fondamentale : on ne se voit pas comme « chanceux », mais comme « choyés » grâce à nos efforts.😇
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Une pratique quotidienne
Incorporer la gratitude au quotidien, c’est un peu comme chercher Charlie dans le livre Où est Charlie?.😉 En cherchant activement ce qui est beau, ce qui est joyeux, tu finis par voir le bonheur qui t’entoure. Par exemple, prendre un moment chaque soir pour identifier ce qui t’a plu dans ta journée. C’est cela instaurer une pratique de gratitude.💝 À chaque année, on fait l’exercise annuel de reconnaître ce qu’on a accomplit dans la dernière année. On en parle dans l’épisode Un peu de gratitude! [Épisode 28]
# 2 | La flexibilité
La flexibilité, ou l’art de s’adapter, est une compétence cruciale. Selon un proverbe du judo, résister à une force est plus épuisant que de l’accompagner. Cette idée traduit parfaitement le concept de flexibilité mentale.
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Adapter ses attentes
La flexibilité mentale implique de ne pas se figer sur des attentes rigides. Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu, et s’entêter face à la réalité, c’est perdre d’avance.
« S’ostiner avec la réalité, c’est perdre systématiquement. » – Brené Brown 😝
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L’importance de s’adapter
Aborder chaque situation avec la pensée de s’adapter, c’est faire preuve de sagesse. Regarder la situation en face, voir comment elle se différencie de tes attentes et t’ajuster en conséquence, c’est la clé pour naviguer à travers les aléas de la vie sans se briser!
# 3 | L’intention
Déclarer ses intentions avant de commencer quoi que ce soit c’est choisir une direction tout en restant ouvert aux ajustements nécessaires.
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Déclarer et lâcher prise
Il s’agit d’exprimer clairement où tu veux aller, comme un capitaine avec sa destination en tête tout en ajustant constamment la trajectoire selon les vents et les courants. Une fois l’intention déclarée, il est essentiel de lâcher prise et d’accepter que toutes les forces de l’univers sont là pour t’aider. Ce peut être aussi simple que de déclarer que tes vacances commencent dès la préparation des valises. Ne pas attendre d’être arrivé à destination pour se sentir en vacances permet de savourer chaque moment du voyage.🛫
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Laisser l’univers faire sa part
Est-ce que tu connais l’anecdote de tenir un bâton à deux mains puis de décider de lâcher prise? Lâcher prise ne signifie pas lâcher une main et tenir encore plus fort avec l’autre. Il faut abandonner complètement et laisser l’univers s’occuper de la suite. Un beau test à essayer! 😉
Ces trois pratiques – gratitude, flexibilité et intention – sont simples mais peuvent avoir un impact profond sur ta vie quotidienne. Elles décrivent une manière de voir la vie qui peut te rapprocher de la joie et de l’épanouissement. Adopter ces pratiques te permettra non seulement de mieux naviguer à travers les journées, mais aussi d’apprécier pleinement chaque moment. Ton aventure vers un quotidien plus léger commence maintenant. Prends le temps d’apprécier, d’être flexible et de déclarer tes intentions pour voir comment ta vie peut s’éclairer jour après jour. Voilà les clés pour transformer ton quotidien et savourer pleinement chaque instant!😇
