Une peur non fondée

Aujourd’hui, on te partage une expérience très personnelle et éclairante. Après avoir sollicité de l’aide en lien avec la crise de la COVID et nos transitions professionnelles, elles ont reçu un message inspirant d’un organisme à Sherbrooke.

Demander de l’aide : acte d’humilité

En période de changement et d’incertitude, comme ce fut le cas avec la COVID, il est essentiel de montrer l’humilité nécessaire pour tendre la main. De notre côté, on cherchait à transformer nos expériences et notre savoir pour accompagner les gens, plutôt que d’être physiquement sur le terrain à réaliser des événements. C’était un gros changement à faire qui pouvait nous insécuriser un peu, on voulait donc être bien accompagnée dans ce processus.

Puisque l’Univers s’assure toujours de nous envoyer la bonne personne lorsque nous demandons de l’aide, on a été encore une fois exaucées. Sylvain, un guide professionnel exceptionnel, a atterri dans nos vie et a répondu présent. Après une grosse séance de travail en ligne avec lui, il nous a fait parvenir une citation, qui encore aujourd’hui, résonne beaucoup en nous. Cette citation inspirante était extraite du livre Un retour à l’amour de Marianne Williamson. Celle-ci nous profondément touchées et nous a permis de plonger dans une introspection sur notre mission et l’impact qu’on voulait apporter autour de nous.

« Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur.

Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute limite. » – Marianne Williamson

Cette citation résonne particulièrement parce qu’elle met en lumière la notion de briller sans réserve. Il est essentiel de ne pas se restreindre ou de vivre « petit » pour éviter d’insécuriser les autres. Chacun de nous est né pour manifester la gloire qui réside en nous. Au fur et à mesure que nous laissons notre lumière briller, nous permettons inconsciemment aux autres d’en faire autant. Et surtout, de se libérer de leurs propres peurs.❤️

Briller !

Se diminuer pour éviter de faire de l’ombre aux autres est une attitude contre-productive. Il est crucial de prendre sa place et d’embrasser pleinement sa lumière. Notre but est d’accompagner les gens à découvrir leur propre lumière et à briller à travers elle. Ce texte résonne différemment pour chacun. Il est donc important de se questionner sur son propre cheminement et à embrasser sa puissance intérieure.

On termine en te rappelant qu’en osant briller, tu inspires les autres à faire de même. On t’invite à réévaluer tes peurs et à t’en libérer afin de permettre à ta propre lumière d’éclairer le monde. Découvre l’entièreté de ce merveilleux texte.

Notre peur la plus profonde

n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur,

Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toutes limites.

C’est notre propre lumière et non notre obscurité qui nous effraie le plus.

Nous nous posons la question…

Qui suis-je, moi, pour être brillant,

radieux, talentueux et merveilleux ?

En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être ?

Vous êtes un enfant de Dieu.

Vous restreindre, vivre petit,

ne rend pas service au monde.

L’illumination n’est pas de vous rétrécir

pour éviter d’insécuriser les autres.

Nous sommes tous appelés à briller, comme les enfants le font.

Nous sommes nés pour rendre manifeste

la gloire de Dieu qui est en nous.

Elle ne se trouve pas seulement chez quelques élus,

elle est en chacun de nous,

Et, au fur et à mesure que nous laissons briller notre propre lumière,

nous donnons inconsciemment aux autres

la permission de faire de même.

En nous libérant de notre propre peur,

notre puissance libère automatiquement les autres.

Un retour à l’amour, Marianne Williamson 💖💖💖

Est-ce que le stress a vraiment besoin de nous pour exister?

Cette semaine, on aborde un sujet qui touche tant de femmes dans notre société moderne : le stress. Comment se libérer de cette sensation étouffante et apprendre à performer sans lui? On te propose une réflexions profonde et deux trucs pour t’aider à comprendre et gérer cette place qu’il prend dans ta vie.

Réflexions suite à une introspection

On s’est questionnée sur leur mode de gestion et l’impact du stress dans nos vies. Et on a voulu déconstruire une pensée courante qu’on avait, soit « J’ai besoin du stress pour bien fonctionner. » Pour y arriver, on s’est inspiré du processus de retournement de la pensée de Byron Katie. En se posant la question « Est-ce que j’ai vraiment besoin de stress pour fonctionner ? », on a donc médité sur des exemples où on a pu livrer sans cette sensation oppressante. Ensuite, on a retourné cette pensée pour comprendre que le stress, en réalité, a besoin de nous pour exister. Sans alimenter ce stress de performance, il n’existerait pas dans notre univers.! Ainsi est née une nouvelle perspective : le stress peut vivre sans moi! Une de nos affirmations préférées!

La notion de proactivité

Pour mieux comprendre la proactivité, vaut mieux bien la définir. Être proactif, ce n’est pas seulement réagir aux stimuli, mais choisir sa réponse en créant de l’espace entre le stimulus et la réponse. Cela implique d’être à l’écoute de soi, d’user de son libre-arbitre et de peser le pour et le contre avant d’agir. Rien de mieux qu’une citation inspirante pour nous aider à mieux comprendre.  « La vie ne se résume pas à ce qui nous arrive, mais à ce que nous choisissons d’être dans l’espace de ce qui nous arrive. » Cette citation de Marianne Williamson nous invite donc à prendre une pause, respirer, et choisir consciemment comment réagir face aux situations stressantes.🙏

Trucs pour se libérer du stress

• Truc #1 | Faire le choix conscient de ses actions 

Il est important de ne pas ajouter soi-même de la pression inutile sur ses épaules. Souvent, des comportements saboteurs nous poussent à tout faire seule ou à repousser les délais, augmentant ainsi notre stress. On t’encourage à reconnaître que faire quelque chose de correct et suffisant est absolument acceptable.

• Truc #2 | La visualisation

La visualisation est un outil puissant pour planifier sans stress. Tu peux essayer la méthode de Stephen Covey « Commencer avec la fin en tête ». Cette méthode consiste à visualiser toutes les étapes entre le début d’un projet et sa réalisation. Cela inclut la gestion des événements, la planification et même la réalisation de petites tâches précédemment négligées. En planifiant chaque étape d’un projet en visualisant toutes les actions nécessaires, on évite ainsi le stress de dernière minute!

• Truc #3 | L’importance de la planification

La visualisation permet d’identifier les besoins, de déléguer les tâches et de démarrer le plus tôt possible pour éviter le stress accumulé.

Bien que le stress peut parfois être utile pour identifier des menaces et nous pousser à agir, il doit être géré et ne doit pas devenir un compagnon constant. Le stress peut vivre sans toi! En étant proactive et en utilisant la visualisation, tu peux gérer tes projets efficacement sans te laisser submerger par la pression. On t’invite à revoir ton rapport au stress, à s’autoriser à performer sans lui et à adopter des stratégies concrètes pour gérer la pression avec sérénité. C’est une belle exploration des mécanismes de notre esprit et une célébration de notre pouvoir de choix!😇

PSST: Tu veux d’autres trucs pour t’aidre à mieux gérer le stress? Passe découvrir l’épisode 5 étapes pour reprendre le contrôle quand tout s’emballe [Épisode 79]

Envie de transformer ta journée avec des pratiques simples?

Dans cet épisode, tu découvriras trois pratiques incontournables qui peuvent transformer ton quotidien et le rendre plus lumineux : la gratitude, la flexibilité et l’intention. Ces pratiques, adoptées au quotidien, peuvent t’aider à vivre des journées plus belles et plus épanouissantes. De Brenée Brown à Byron Katie, d’éviter « d’avoir une selle dans le coccyx à tous les deux temps » à « travers le Mégantic en bateau », on les explore pour mieux les comprendre et voir en quoi elles améliorent nos journées.

Les 3 pratiques qu’on te propose

# 1 | La gratitude

La gratitude est un pilier essentiel pour vivre pleinement et apprécier chaque instant. Brené Brown, une chercheuse renommée en psychologie, a découvert que la gratitude est la seule variable commune parmi les personnes capables de se laisser aller à la joie intense. Imagine, toutes ces personnes qui arrivent à savourer pleinement la vie, partagent cette pratique de gratitude. En d’autres termes, pour être heureux, il est essentiel d’être reconnaissant.

« La gratitude est la seule variable que partagent en commun les personnes qui peuvent vraiment se laisser aller à la joie. » – Brené Brown

• L’importance de reconnaître les efforts

Il ne s’agit pas seulement de croire en la chance, mais de reconnaître les efforts investis pour atteindre ce qui nous arrive de positif. À la maison, cette distinction est fondamentale : on ne se voit pas comme « chanceux », mais comme « choyés » grâce à nos efforts.😇

• Une pratique quotidienne

Incorporer la gratitude au quotidien, c’est un peu comme chercher Charlie dans le livre Où est Charlie?.😉 En cherchant activement ce qui est beau, ce qui est joyeux, tu finis par voir le bonheur qui t’entoure. Par exemple, prendre un moment chaque soir pour identifier ce qui t’a plu dans ta journée. C’est cela instaurer une pratique de gratitude.💝 À chaque année, on fait l’exercise annuel de reconnaître ce qu’on a accomplit dans la dernière année. On en parle dans l’épisode Un peu de gratitude! [Épisode 28]

# 2 | La flexibilité

La flexibilité, ou l’art de s’adapter, est une compétence cruciale. Selon un proverbe du judo, résister à une force est plus épuisant que de l’accompagner. Cette idée traduit parfaitement le concept de flexibilité mentale.

• Adapter ses attentes

La flexibilité mentale implique de ne pas se figer sur des attentes rigides. Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu, et s’entêter face à la réalité, c’est perdre d’avance.

« S’ostiner avec la réalité, c’est perdre systématiquement. » – Brené Brown 😝

• L’importance de s’adapter

Aborder chaque situation avec la pensée de s’adapter, c’est faire preuve de sagesse. Regarder la situation en face, voir comment elle se différencie de tes attentes et t’ajuster en conséquence, c’est la clé pour naviguer à travers les aléas de la vie sans se briser!

# 3 | L’intention

Déclarer ses intentions avant de commencer quoi que ce soit c’est choisir une direction tout en restant ouvert aux ajustements nécessaires.

• Déclarer et lâcher prise

Il s’agit d’exprimer clairement où tu veux aller, comme un capitaine avec sa destination en tête tout en ajustant constamment la trajectoire selon les vents et les courants. Une fois l’intention déclarée, il est essentiel de lâcher prise et d’accepter que toutes les forces de l’univers sont là pour t’aider. Ce peut être aussi simple que de déclarer que tes vacances commencent dès la préparation des valises. Ne pas attendre d’être arrivé à destination pour se sentir en vacances permet de savourer chaque moment du voyage.🛫

• Laisser l’univers faire sa part

Est-ce que tu connais l’anecdote de tenir un bâton à deux mains puis de décider de lâcher prise? Lâcher prise ne signifie pas lâcher une main et tenir encore plus fort avec l’autre. Il faut abandonner complètement et laisser l’univers s’occuper de la suite. Un beau test à essayer! 😉

Ces trois pratiques – gratitude, flexibilité et intention – sont simples mais peuvent avoir un impact profond sur ta vie quotidienne. Elles décrivent une manière de voir la vie qui peut te rapprocher de la joie et de l’épanouissement. Adopter ces pratiques te permettra non seulement de mieux naviguer à travers les journées, mais aussi d’apprécier pleinement chaque moment. Ton aventure vers un quotidien plus léger commence maintenant. Prends le temps d’apprécier, d’être flexible et de déclarer tes intentions pour voir comment ta vie peut s’éclairer jour après jour. Voilà les clés pour transformer ton quotidien et savourer pleinement chaque instant!😇

Une nécessité, se remettre en question?

Dans cet épisode, on aborde un sujet qui nous est cher soit l’importance cruciale de se remettre en question et d’évaluer continuellement ce que l’on propose. Que ce soit en tant qu’entreprise, employée, gestionnaire ou même comme personne. On n’insistera jamais assez sur la nécessité de se poser les bonnes questions. Il s’agit d’une activité essentielle pour améliorer et optimiser ce que l’on fait et ce que l’on offre.

Le design thinking

Le design thinking est décortiqué en cinq étapes. Lors d’une discussion sur le sujet, on trouvait qu’il y avait une lacune importante au processus, soit un manque d’évaluation à la fin de celui-ci. On considère important, voir vital, de vérifier si la solution livrée a véritablement résolu le problème de manière optimale et efficace.

1. Empathie

2. Définition de la problématique

3. Idéation

4. Prototype

5. Test

6. Évaluation

Importance de l’évaluation

Des réflexions sur l’évaluation et la remise en question s’imposent. Voici donc quelques points importants à retenir:

• Ne rien prendre pour acquis

Il est crucial de questionner nos habitudes et nos idées préconçues. Un produit/service qui fonctionne aujourd’hui peut ne pas être pertinent demain.

• Fait est mieux que parfait

Mieux vaut livrer une première version imparfaite (d’où l’expression shitty first draft) que de chercher la perfection et ne jamais rien proposer. Toutefois, un équilibre entre fait et parfait est nécessaire pour garantir la solidité et la sécurité de ce qui est livré.

Anecdote personnelle

Suite à un (bête et évitable) accident qui a envoyé Claudine à l’hôpital, la réflexion s’imposait. 😀 Une expérience éprouvante : avaler accidentellement une broche d’une brosse à barbecue. Cette mésaventure souligne plusieurs points clés :

• Réalité des risques : Même les produits courants peuvent présenter des dangers insoupçonnés.
• Importance de la vigilance : Ne jamais considérer un produit/service comme totalement sûr sans une évaluation rigoureuse.
• Impact personnel : L’événement l’a forcée à repenser l’importance de s’assurer de la sécurité et de la qualité des produits proposés.

Remise en question post-mésaventure

Les leçons cruciales de cet incident :

• Questionner les produits/services : Même si un produit est couramment accepté, il est vital de vérifier sa sécurité de manière régulière.
• Responsabilité personnelle et collective : Non seulement elle doit se poser des questions, mais elle envisage également d’interpeller les fabricants de ces brosses à barbecue pour prévenir d’autres accidents.

En résumé

Il est important de se remettre en question constamment. Cette habitude permet non seulement d’améliorer ce que l’on fait, mais aussi de prévenir des situations désastreuses.

• Se poser les bonnes questions sur ce que l’on fait et offre.
• Évaluer de manière continue pour s’assurer que ce que l’on propose résout bien les problèmes identifiés.
• Veiller à l’équilibre entre livrer une version faite rapidement et assurer une certaine qualité et sécurité.
• Apprendre des expériences personnelles pour prévenir des erreurs futures.
• Assumer une responsabilité collective pour améliorer l’offre globale des produits/services sur le marché.

N’oublie pas : fais des choses, oses des grandes idées, mais n’oublie jamais de te poser les bonnes questions pour évaluer ce que tu proposes. Ce te sera non seulement bénéfique mais aussi vital pour te permettre d’offrir des solutions durables et sûres.🧐💪